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Nicht nur Kindern, sondern auch Erwachsenen fällt es oft schwer, sich zu konzentrieren. Dies kann sich bemerkbar machen, indem man für einfache Aufgaben wesentlich länger braucht als andere Menschen. Ein weiteres Anzeichen ist, dass man bei einem Gespräch einfach vergisst, was der Gesprächspartner gerade gesagt hat. Manche merken auch, dass sie beim Lesen eines Buches ganze Inhalte nicht richtig aufgenommen haben und immer wieder zurückblättern müssen. Diese Konzentrationsschwächen können verschiedene Ursachen haben. Lassen sich Erkrankungen ausschließen, die mit solchen Symptomen in Verbindung gebracht werden, sollte man sich die folgenden Tipps zu Herzen nehmen.
Struktur und Organisation
In unserer Leistungsgesellschaft wird das Multitasking stets als positive Fähigkeit dargestellt und mit beruflichem Erfolg gleichgesetzt. Studien belegen jedoch, dass das Erledigen mehrerer Aufgaben gleichzeitig alles andere als produktiv ist. Tatsächlich verlieren Menschen bei dieser Art zu arbeiten ihren Fokus, sind mehr gestresst und brauchen insgesamt länger. Dies hängt damit zusammen, dass bei Stress mehr vom Hormon Cortisol ausgeschüttet wird, das das menschliche Erinnerungsvermögen schwächt. Konzentrationsfördernd hingegen sind klare Strukturen und Abläufe. Es ist also besser, sich eine Aufgabe nach der anderen vorzunehmen und für diese genaue Zeitfenster festzulegen. Eine aufgeräumte und neutrale Umgebung sorgt ebenfalls für ein gesteigertes Konzentrationsvermögen.
Die richtigen Nährstoffe
Eine geschwächte Konzentration kann auch mit einer Mangel- oder Fehlernährung zu tun haben. Nur mit einer ausgewogenen Ernährungsweise, die ausreichend Vitamine, Spurenelemente, Fett und Eiweiß enthält, kann das menschliche Gehirn auch Großes leisten. Einen besonders hohen Stellenwert in der "Brainfood-Pyramide" haben zum Beispiel B-Vitamine, die in Nüssen, Hülsenfrüchten und Fisch zu finden sind. Wichtig für die Gedächtnisbildung sind auch die sogenannten essentiellen Aminosäuren, die nur durch eine proteinreiche Kost aufgenommen werden können. Zu vermeiden sind Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und schnell wieder abstürzen lassen. Darunter fallen zum Beispiel Süßigkeiten mit viel Einfachzucker.
Regelmäßige Pausen
Bei stundenlanger Arbeit ohne Pausen ist es gar nicht verwunderlich, wenn die Konzentration sinkt und die Fehlerquote steigt. Studien belegen, dass sich die menschliche Leistungsfähigkeit in einem 90-Minuten-Rhythmus bewegt und das Gehirn regelmäßige Pausen braucht, um sich zu erholen. Die meisten Menschen sollten nach 80 bis 90 Minuten eine 20-minütige Pause machen, damit sie nicht unkonzentriert weiterarbeiten. Noch besser sind Mikropausen - das heißt fünf Minuten pro Stunde, in denen man Entspannungsübungen machen kann. Dass Pausen gut sind, weiß auch der Gesetzgeber: In Arbeitsgesetzen oder Tarifverträgen ist genau festgehalten, wie viel Pausenzeit den Mitarbeitern pro Arbeitstag zusteht. Diese Rechte sollte man unbedingt in Anspruch nehmen.
Bewegung und frische Luft
Konzentrationsstörungen können auch aufgrund von Bewegungsmangel auftreten. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiger Sport die Gehirnaktivität auf positive Weise verändert. Während der körperlichen Anstrengung wird nämlich der motorische Kortex aktiviert und der präfrontale Kortex heruntergefahren. Letzterer ist für das logische Denken und Planen verantwortlich. Wird der Körper nun motorisch herausgefordert, kann sich das Denkzentrum erholen und neue Energie tanken. Aus diesem Grund ist die Bewegungstherapie auch ein gutes Behandlungsmittel bei Demenzerkrankungen. Bewegt man sich an der frischen Luft, hat dies gleich einen zusätzlichen positiven Effekt, da die Leistung des menschlichen Gehirns mit mehr Sauerstoff ansteigt.
Ausreichend Schlaf
Einer der häufigsten Gründe für einen Mangel an Konzentration sind schlechter oder zu wenig Schlaf. Um sich tagsüber voll konzentrieren zu können, braucht das menschliche Gehirn eine Ruhephase von etwa sieben bis acht Stunden. In dieser Zeit regeneriert sich der Körper und das Gehirn kann die Informationen des Tages verarbeiten. Dabei sind die Tiefschlafphasen mit langsamen Hirnströmen besonders wichtig: Forscher stellten zum Beispiel fest, dass das Erinnerungsvermögen besser funktioniert, wenn ausgeprägte Tiefschlafphasen vor dem Aufwachen abgeschlossen werden können. Zu wenig Schlaf wirkt sich auch negativ auf das Gefühlzentrum aus, was das Konzentrationsvermögen tagsüber deutlich schwächt.
Verwendete Quellen:
https://www.apotheken-umschau.de/laborwerte/cortisol
https://www.netdoktor.de/symptome/konzentrationsschwaeche/
https://www.zeit.de/karriere/beruf/2012-08/multitasking-gehirnleistung https://www.zentrum-der-gesundheit.de/konzentration-ia.html https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/balance-im-job/im-job-pausen-foerdern-leistung-2007200 https://www.zeit.de/zeit-wissen/2014/02/sport-bewegung-gesundheit-therapie/seite-3
https://www.brain-effect.com/magazin/wie-sich-schlafmangel-auf-unser-gehirn-auswirkt 
Bildquelle: https://pixabay.com/
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Eigenhaar auf andere Stellen des Körpers. Dazu gibt es unterschiedliche Behandlungs-möglichkeiten, die je nach der betreffenden Situation infrage kommen. Die zu verpflanzenden Wurzeln stammen üblicherweise aus der Region des Hinterkopfes oder des Nackenbereichs. Manchmal kann sie der Mediziner auch von den Armen oder Beinen oder vom Rücken oder von der Brust nehmen. Die Kosten einer Haartransplantation hängen von mehreren Faktoren ab.
Die Kosten einer solchen Transplantation sind nicht mehr so bedeutend, wie sie es vor Jahren noch waren. Ein Grund dafür ist der enorme technische Fortschritt, welcher die Operation preisgünstiger hat werden lassen. So können sich deutlich mehr Personen einer solchen Transplantation unterziehen, und den Alltag wieder mit vollem Haar genießen.
Die Transplantation von Eigenhaar kommt zum einen infrage, um kosmetische Schwierigkeiten wie zum Beispiel auffällige Geheimratsecken oder eine höhere Stirn zu kompensieren. Auf der anderen Seite kann sie auch angewendet werden, wenn durch eine Erkrankung oder einen Unfall eine kahle Stelle im Kopfhaar, am Bart oder an den Brauen entstehen.
Was beeinflusst die Kosten einer Haartransplantation?
Wie bereits hingewiesen, gibt es unterschiedliche Aspekte, welche sich auf die Kosten einer Haarverpflanzung auswirken können. Die wesentlichsten stellen wir Ihnen vor.
Fachärztliche Behandlung
Man sollte sich darüber im Klaren sein, dass Sie bei einer Transplantation der Haare für eine fachärztliche Behandlung zahlen. Ein angesehener Chirurg für Haartransplantationen bespricht mit dem Patienten den gesamten Vorgang, von der Planung bis zur Versorgung nach der Operation. Deshalb kann auch die Klinik oder der Arzt, für welchen man sich entscheidet, einen wesentlichen Einfluss auf die Unkosten einer Haartransplantation haben,
Die Menge der Grafts
Ein zusätzlicher Einflussfaktor, welcher eine Rolle bei den Kosten einer Haarverpflanzung spielt, ist die Zahl der erforderlichen Grafts. Meistens ist die Rechnung leicht: je mehr Grafts, desto teurer der Preis. Es gibt jedoch auch Kliniken, welche einen Fixpreis - unabhängig von der Anzahl an verwendeten Grafts - ansetzen.
Wie eine einschlägige Studie zeigt, liegt der Preis pro Graft bei im Durchschnitt bei 1,08 Euro also etwa bei einem Drittel der Kosten in Deutschland. Der durchschnittliche Preis für 2.500 Grafts beträgt 2.670,- Euro Zum Vergleich - in der Bundesrepublik liegt der Preis pro Graft bei 2,93 Euro und der Preis für 2.500 Grafts bei 7.325,- Euro.
Eine Reise nach Osteuropa kann sich für diejenigen lohnen, die eine Haartransplantation zu einem günstigen Preis wünschen. In erster Linie kann Ungarn durch günstige Preise überzeugen. Dort liegt der Preis pro Graft bei durchschnittlich 1,48 Euro und beträgt somit etwa die Hälfte der Preise in Deutschland. Der Preis für 2.500 Grafts beträgt durchschnittlich 3.670,- Euro. Eine Reise nach Ungarn für eine Haartransplantation kann also einiges an Geld sparen.
Polen liegt was die Preise anbelangt etwas über Ungarn. Dort liegt der Preis pro Graft bei im Durchschnitt 2,75 Euro und somit nur geringfügig unterhalb der Bundesrepublik. Der Preis für 2.500 Grafts beträgt im Durchschnitt 6.850,- Euro. Auf die ganze Behandlung gerechnet lässt sich auf diese Art und Weise immer noch ein erheblicher Betrag einsparen.
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Der Retainer ist ein Stabilisator, der verhindert, dass sich Zähne in ihre ursprüngliche Position zurückbewegen. Er wird in der Regel im Anschluss einer kieferorthopädischen Behandlung im sogenannten Retention-Prozess angewendet. Die Bezeichnung stammt vom englischen Begriff "to retain" welches übersetzt zurückhalten bzw. stabilisieren bedeutet.
Der Unterschied zwischen Draht und Schiene
Der Retainer wird in zwei Arten unterschieden. Es gibt einen festen und einen herausnehmbaren Retainer. Der festsitzende Retainer besteht aus einem dünnen Metalldraht, welcher an der Zahnrückseite des Ober- oder Unterkiefers befestigt wird. Er wird in der Regel bei besonders starken Zahnfehlstellungen eingesetzt und verhindert, dass sich die Zähne wieder in ihren Ursprungszustand bewegen. Der herausnehmbare Retainer besteht aus Kunststoff und wird wie eine lockere Zahnspange eingesetzt. Dieser wird nach Anweisung des Kieferorthopäden tagsüber und auch nachts getragen.
Lohnt sich ein Retainer?
Wer das Ergebnis nach seiner kieferorthopädischen Behandlung beibehalten will, für den ist ein Retainer in jedem Fall zu empfehlen. Der Retainer sorgt dafür, dass die Zähne sich nicht wieder in die Ausgangssituation zurückbewegen können. Selbst nach 10 Jahren liegt die Wahrscheinlichkeit noch bei zirka 90 Prozent, dass sich die Zähne wieder in den Ursprungszustand zurückbewegen können. Der feste und herausnehmbare Retainer für die Zähne sollte nach Abstimmung mit dem Kieferorthopäden unmittelbar nach der Behandlung eingesetzt werden.
Wie wird ein Retainer befestigt?
Es gibt einen festen und einen herausnehmbaren Retainer. Der herausnehmbare Retainer ist eine Plastikschiene, die jederzeit herausgenommen werden kann. Der feste Retainer ist ein Draht, der direkt auf den Zähnen verklebt wird. Dafür wird ein Spezialkleber verwendet, mit dem de Retainer an der Innenseite der Zähne befestigt wird. Dadurch ist er auch von außen so gut wie nicht sichtbar, es sei denn man schaut schräg von oben in den Mund. Es gibt den 3-3-Retainer welcher von Eckzahn zu Eckzahn reicht und einen 4-4-Retainer welches zusätzlich die ersten Backenzähne miteinschließt.
Wie wird der Retainer gereinigt?
Der festsitzende Retainer kann ganz normal beim normalen Zähneputzen gereinigt werden. Neben der klassischen Zahnbürste ist allerdings zu empfehlen den Retainer mit Zahnseide oder einer Interdentalraumbürste zu reinigen. So können die Zahnzwischenräume unterhalb sowie oberhalb des Drahtes besser gereinigt werden. Wer es noch gründlicher möchte, dem ist zu empfehlen zirka alle 6 Monate eine professionelle Zahnreinigung durchführen zu lassen.
Der herausnehmbare Retainer kann ebenfalls mit der Zahnbürste geputzt werden. Empfohlen wird hierfür allerdings eine weiche Zahnbürste sowie eine milde Zahncreme, um den Retainer nicht zu beschädigen. Wichtig ist hierbei zu wissen, dass der Retainer bei der Reinigung in der Hand gehalten und nicht im Mund gereinigt wird. Nur so können auch die Innenseiten des Retainers erreicht werden.
Was ist bei Beschädigung und Ersatz?
Nicht selten kommt es vor, dass der herausnehmbare Retainer zerbricht. Er besteht lediglich aus Plastik. Dies ist kein Grund zur Sorge, denn der Zahnarzt oder Kieferorthopäde kann jederzeit einen neuen Retainer anfordern. Oft wird dafür ein neuer Abdruck erstellt und eine neue Schiene angefertigt.
Wird allerdings der festsitzende Draht beschädigt, sollte umgehend der Zahnarzt oder Kieferorthopädie aufgesucht werden. Dieser kann den kaputten Draht entfernen und einen Neuen einkleben. Ein zu langes Warten kann dazu führen, dass man gegebenenfalls sogar Teile des Retainers verschluckt.
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Cannabis wird seit Jahrhunderten wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. CBD oder Cannabidiol ist eine in der Cannabispflanze enthaltene Substanz, die sich bei der Behandlung einer Reihe von Krankheiten als wirksam erwiesen hat. CBD-Öl wird aus Extrakten von Cannabispflanzen hergestellt und enthält einen hohen Anteil an CBD. Es ist nicht berauschend und hat keine Nebenwirkungen, was es zu einem sicheren und legalen Produkt macht. Es gibt viele verschiedene CBD-Produkte auf dem Markt, CBD-Öl, CBD-Grass, CBD-Haschisch, und es kann schwierig sein, herauszufinden, welches das richtige für Sie ist.
Es gibt viele Produkte, die Menschen verwenden, um bessere Ergebnisse zu erzielen. CBD-Öl ist eines dieser Produkte. CBD wird aus der Cannabispflanze extrahiert, was aber nicht bedeutet, dass es bewusstseinsverändernde Wirkungen auf die Person hat, die es einnimmt. Die Forschung hat bewiesen, dass CBD der psychoaktiven Wirkung von THC entgegenwirkt. Das heißt, Sie können das Öl einnehmen, ohne sich Gedanken über einen Rausch zu machen. Wenn Sie auf der Suche nach einem zuverlässigen Produkt sind, fragen Sie am besten Menschen, die bereits CBD-Öl eingenommen haben, um mehr darüber zu erfahren.
Verschiedene CBD-Produkte
CBD-Öl: Es kann oral eingenommen oder äußerlich angewendet werden. CBD-Öl ist eine gute Wahl für Menschen auf der Suche nach Linderung bei chronischen Schmerzen, Angstzuständen oder Depressionen.
CBD-Kapseln: Sie sind einfach einzunehmen und eine gute Wahl für Menschen, die den Geschmack von CBD-Öl vermeiden wollen. Kapseln sind auch eine gute Wahl für Menschen, die ihre Ernährung mit CBD ergänzen wollen.
CBD-Gummis: Sie machen Spaß und sind in leckeren Geschmacksrichtungen wie Grape, Berry Blast, Strawberry Lemonade, Orange Cream, Tangerine Dream, Mango Madness, Raspberry Rose Gold, Anapple Chill und Blueberry Bliss erhältlich.
CBD-Tinkturen: Tinkturen sind gut für Menschen, die die Menge an CBD, die sie einnehmen, kontrollieren wollen. Tinkturen können auch zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet werden, darunter chronische Schmerzen, Angstzustände und Depressionen.
CBD-Vape-Saft: Er ist einfach zu verwenden und in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich. Vape-Saft ist eine gute Wahl für Menschen, die diskret mit ihren Bedingungen umgehen.
CBD-Topicals: Sie haben eine schmerzlindernde Wirkung und können zur Behandlung von Muskelschmerzen, Muskelkater und Entzündungen verwendet werden. Topicals sind eine gute Wahl für Menschen, die einen gezielten Ansatz zur Linderung von chronischen Beschwerden oder Schmerzen suchen.
Die Vorteile von CBD
Es gibt viele Vorteile von CBD-Öl, darunter die Verringerung von Ängsten, die Linderung von Schmerzen und die Verbesserung des Schlafs. CBD-Öl ist auch bei der Behandlung einer Reihe von Krankheiten wirksam. Eine nicht-berauschende, hoch therapeutische Verbindung in Cannabis, die nachweislich Folgendes bewirkt:
Linderung von Schmerzen: CBD wirkt direkt auf die Schmerzbahnen im Nervensystem und im Immunsystem ein, reduziert Entzündungen und schafft durch Normalisierung ein Gleichgewicht.
Übelkeit lindern: CBD kann Übelkeit und Brechreiz reduzieren insbesondere bei Krebspatienten, die eine Chemotherapie erhalten.
Angstzustände reduzieren: CBD kann nachweislich Ängste reduzieren, sogar bei Menschen mit sozialen Angststörungen.
Verringerung von Krampfanfällen: CBD reduziert nachweislich die Anzahl der Anfälle, selbst bei Menschen mit schwerer Epilepsie.
Verbessert den Schlaf: CBD hilft beim Einschlafen und Durchschlafen, was es zu einem eine gute Wahl für Menschen mit Schlaflosigkeit.
Linderung der Symptome von PTSD: CBD beruhigt nachweislich den Geist und lindert die Symptome von PTBS und Angstzuständen bei Menschen mit geistigen Behinderungen.
Linderung von Muskelkrämpfen: Menschen, die an Multipler Sklerose leiden, können durch die Einnahme von CBD Erleichterung finden, da es die Schmerzen lindert und Symptome wie Spastizität mindert.
Stressabbau: CBD-Öl kann auch nützlich sein, um Stress abzubauen. Eine Studie hat gezeigt, dass CBD bei Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, die Angst reduzieren kann.
Fazit
Wie bereits erwähnt, wird CBD aus der Cannabispflanze extrahiert. Das bedeutet, dass es viele gesundheitliche Vorteile hat, auch wenn Sie nicht an einer Krankheit oder einem Leiden leiden, das mit CBD behandelt werden kann. Wenn Sie die unglaubliche Wirkung von CBD ausprobieren wollen, sollten Sie aber auf jeden Fall mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten sprechen.