Der Alltag ist für Familien und Berufstätige oft eine Herausforderung, es bleibt nur wenig Zeit zur Regeneration. Der langanhaltende Stress, der bei fehlenden Entspannungsmöglichkeiten entsteht, kann Körper und Psyche auf Dauer sogar krank machen. Beim Yoga kommen viele Menschen wieder zur Ruhe und können Stress abbauen. Eine kleine Einheit lässt sich leicht täglich in den Alltag integrieren. Im Sommer laden bei gutem Wetter viele Orte im Grünen zu einer Runde Yoga ein – entweder allein, wenn man schon Erfahrung im Yoga hat, oder gemeinsam mit einer Yogagruppe unter fachlicher Anleitung.

Yoga zu Hause im eigenen Garten

Ein eigener Garten ist die ideale Voraussetzung, Yoga im Grünen zu machen. Einfach die Matte auf die Wiese legen und schon kann es losgehen mit dem ersten Morgengruß. Wahlweise vor dem Frühstück oder nach dem Frühstück. Dabei muss die morgendliche Yogaeinheit nicht sehr lang ausfallen, damit sich positive Effekte einstellen. Schon 20 bis 30 Minuten reichen aus, um gelassener und mit weniger Stress in den (Arbeits-)tag zu starten. Wer eher ein Morgenmuffel ist, der kann die Yogaeinheit natürlich auch in den Abend legen. Nach Feierabend hilft das umgebende Grün im Garten dabei, den Stress des Arbeitstages loszulassen.

Tipp: Statt im Garten geht das Ganze natürlich auch auf einem großen Balkon oder auf der Dachterrasse. Weitere Tipps zum Entspannen und für mehr Gelassenheit im Alltag gibt es zum Beispiel hier.

Öffentliche Grünanlagen nutzen

Ohne Balkon, Terrasse oder Garten haben Yogis die Möglichkeit, in öffentlichen Grünanlagen zu entspannen, von denen es in den meisten Städten und Gemeinden gleich mehrere gibt. Etwa in Parkanlagen, aber auch rund um den örtlichen See, am Stadtrand mit Blick auf die Felder oder einfach auf einer freien Wiese in der Nähe, die genug Ruhe für eine kurze oder lange Yogaeinheit bietet.

Ab in den Wald

Richtig raus aus der Stadt, rein in den Wald für die maximale Ruhe? Wer zum Yoga absolute Ruhe und Naturnähe bevorzugt, kann sich im Wald eine geeignete Stelle suchen. Etwa eine schöne Lichtung, auf der die Sonne scheint und die Geräusche des Waldes besonders intensiv wahrgenommen werden.

Tipp: Die Kombination von Yoga mit „Waldbaden“ ist eine besonders effektive Möglichkeit zum Stressabbau. Jeder Aufenthalt im Wald, so sagen auch japanische Forscher der Waldmedizin, hat positive Auswirkungen auf den Blutdruck und das körperliche sowie psychische Wohlbefinden – kann sogar zur Stärkung des Immunsystems beitragen.

Kombination mit Urlaub – Yogareise buchen

Wer beim Yoga auf den Geschmack gekommen ist und gerne verschiedene Techniken intensiver erlernen möchte, kann geeignete Yogakurse belegen oder einen Urlaub mit Fokus auf das Thema Yoga buchen. Zwei Wochen am Meer, jeden Tag mehrere Yogaeinheiten am Strand, auf der Hotelterrasse oder am Pool können dazu führen, dass der Entspannungseffekt nach dem Urlaub deutlich nachhaltiger zu spüren ist. Zusammen mit Gleichgesinnten und unter der Anleitung professioneller Yoga-Lehrer gehen Teilnehmer hier auf eine Reise, die oft als sehr harmonisch und stressreduzierend wahrgenommen wird. Ideal, um den Alltag für einige Tage bis Wochen komplett hinter sich zu lassen und Körper sowie Geist zu regenerieren.

Tipp: Der Yoga-Urlaub lohnt sich auch für eine digitale Auszeit! Tablet und Handy (die häufig für unnötige Ablenkung sorgen) einfach zu Hause lassen.