Wir sprechen oft über die geistigen und körperlichen Vorteile aktiver Erwachsener, aber Bewegung ist auch für Kinder mindestens genauso wichtig. Aktive Kinder werden zu tätigen Erwachsenen, die sich fortwährend für Sport interessieren und auch verstehen werden, etwas Geld damit bei GGBet zu verdienen. Wenn sie also schon in jungen Jahren mit Spaß an Bewegung herangeführt werden, profitieren sie nicht nur gegenwärtig davon, sondern entwickeln auch eine positive Einstellung zu ihrer zukünftigen Fitness.

Lesen Sie unsere Tipps, wie Sie Ihre Familie aktiv und motiviert halten können, damit sie jetzt und in den kommenden Jahren gesund bleibt.

Ein guter Anfang 

Es ist empfehlenswert, dass sich Kinder täglich etwa 60 Minuten lang mäßig bis intensiv bewegen sollten. Dabei sollten sie sich auf zwei Arten von Bewegung konzentrieren: eine Übung wie Schwimmen, Laufen oder Tanzen und eine Kräftigungsübung wie Turnen, Klettern oder Arbeiten mit Widerstand. Muskeltraining und Dehnung sind für den Organismus immer nützlich. 

Manche Kinder erreichen dies einfach durch ihre natürliche Vorliebe für Sport und Herumtollen. Aber viele brauchen vielleicht eine kleine zusätzliche Ermutigung.

Es ist auch wichtig zu betonen, dass mäßige Bewegung alles ist, was die Herzfrequenz erhöht, die Atmung beschleunigt und ein Wärmegefühl hervorruft. Für einige Kinder reicht es aus, mit dem Roller oder dem Fahrrad zur Schule zu fahren, um ihre Herzfrequenz in Schwung zu bringen, oder sie spielen im Garten oder üben Tanzschritte in ihrem Zimmer.

Mannschaftssportarten

Mannschaftssportarten wie Fußball, Volleyball sind die perfekte Möglichkeit, Kinder zu regelmäßiger Bewegung anzuregen. Sie machen nicht nur Spaß und geben den Kindern die Gelegenheit, sich mit ihren Freunden zu treffen, sondern sind in der Regel auch eine intensive Aktivität und damit eine gute Möglichkeit, ihren Bewegungsbedarf zu decken.

Die Natur eines Wettkampfsports vermittelt Ihren Kindern außerdem einen Sinn für Routine, Teamarbeit und Sportlichkeit und hilft ihnen, sich zu einem vielseitigen, kontaktfreudigen und fairen Erwachsenen zu entwickeln.

Wettbewerb ausschalten

Leistungssport ist nicht jedermanns Sache. Manche Kinder haben einfach keinen Spaß daran, andere sind sich ihrer Fähigkeiten nicht bewusst oder mögen es nicht, mit anderen verglichen zu werden.

Aber es gibt immer noch viele Möglichkeiten für sie, eine Aktivität mit den gleichen Vorteilen zu genießen. Rollendiskos und Tanzgruppen bringen das Herz genauso gut in Schwung und können genauso erfüllend sein, wenn es darum geht, Zeit mit Gleichaltrigen zu verbringen.

Heute gibt es auch viel mehr Sportmöglichkeiten anstatt der traditionellen Wege. Sportarten wie Fußball, Tennis und Schwimmen werden immer beliebter.

Und denken Sie daran, es gibt keinen Druck. Wenn Sie Ihr Kind jede Woche mit Gewalt zum Schwimmen schleppen, kann das kontraproduktiv sein und es ganz vom Sport abhalten. Wenn Sie sich unsicher sind und Ihr Kind nicht begeistert ist, sprechen Sie mit den Kursleitern und dem Personal, vielleicht können sie eine Alternative finden, die Sie und Ihr Kind noch nicht in Betracht gezogen haben.

Sport in der Familie betreiben

Eine weitere gute Möglichkeit, Bewegung in den Alltag Ihres Kindes zu bringen, besteht darin, sie in der Familie zu betreiben. Das kann bedeuten, dass Sie den Schulweg zu Fuß oder mit dem Roller zurücklegen, anstatt das Auto zu nehmen, dass Sie einen Ausflug mit dem Fahrrad unternehmen oder den Nachmittag im Schwimmbad verbringen.

Wenn dies für Ihre Familie nicht in Frage kommt, können Sie vielleicht einen kreativen Weg finden, Bewegung in die anderen Dinge, die Sie gerne gemeinsam tun, einzubauen. Wenn Ihre Kinder zum Beispiel gerne mit Lego spielen oder eine Fernsehsendung sehen, können Sie sie ermutigen, sich das zu verdienen, indem sie körperliche Arbeit verrichten, mit Ihnen zum Einkaufen gehen oder vielleicht mit der Fernbedienung oder Legosteinen Versteck spielen.

Fitnessstudio

Erwachsene gehen oft ins Fitnessstudio, um aktiv zu bleiben, warum also nicht auch Kinder? Alles, was die sich entwickelnden Muskeln zu sehr belastet, ist nicht ratsam, aber im Alter von etwa acht Jahren sollten Kinder in der Lage sein, die Widerstandsgeräte und Gewichte im Fitnessstudio sicher zu benutzen.

Das ist nicht nur eine großartige Gelegenheit für sie, zu lernen, wie wichtig es ist, den eigenen Körper gesund zu halten und einen aktiven Lebensstil zu führen, sondern es ist auch eine effektive Möglichkeit, gemeinsam zu trainieren. 

Bedenken Sie die Tatsache, dass es zahlreiche familienfreundliche Fitnessstudios gibt, in denen Trainer den verantwortungsvollen Umgang mit Fitnessgeräten und ein sicheres Aktivitätsniveau für Kinder vermitteln können. Wenn Sie keine Familiensitzungen haben, sprechen Sie mit einem Trainer, um eine Einweisung zu vereinbaren, bei der Sie und Ihr Kind die Geräte kennen lernen und erfahren, mit welchen Gewichten sie beginnen sollten.

Es ist wichtig, dass Kinder die richtige Form und Technik erlernen, damit sie sich nicht verletzen oder ihrem noch jungen Körper dauerhaften Schaden zufügen.