Mit dem Sommer gibt es endlich wieder Festivals im Freien, sonnige Tage am Badesee, luftige Kleider, Picknicks im Park und grüne Natur weit und breit. Aber leider hat der Sommer nicht nur gute Seiten, denn er bringt auch unruhige und unerträglich heiße Nächte mit sich. Zumindest, wenn man keine Klimaanlage im Schlafzimmer hat. Was kann man also ohne Klimaanlage tun, wenn die Temperaturen wieder in Richtung 40 Grad steigen? Wir zeigen Ihnen fünf erstaunliche Tipps, wie Sie selbst bei tropischer Hitze einen kühlen Kopf bewahren können.

Essen Sie mehr scharfes Essen

Ein einfacher Trick für heiße Tage ist das vermehrte Essen von scharfen Speisen. Das mag an einem heißen Tag wie eine schreckliche Idee klingen, aber die meisten scharfen Lebensmittel erhalten ihre Schärfe durch die Chemikalie Capsaicin, die uns dazu bringt, mehr zu schwitzen, was uns letztendlich abkühlt. Essen Sie an besonders heißen Tagen also einfach ein paar scharfe Lebensmittel wie Cayennepfeffer, Jalapeño, Chili oder scharfe Paprikaschoten. Sie werden sich schon bald besser fühlen.

Schlafen Sie unter einem feuchten Handtuch oder Laken

Das ist besonders angenehm, wenn Sie gleichzeitig einen Ventilator laufen lassen. Durch die Verdunstung des Wassers aus dem Tuch bleiben Sie die ganze Nacht über kühl, und das Laken oder Handtuch ist am Morgen höchstwahrscheinlich wieder trocken. Wenn Körperteile mit einer hohen Konzentration von Blutgefäßen in der Nähe der Haut mit Kälte in Berührung kommen, hilft dies, die Wärme aus dem Körper zu transportieren und schneller abzukühlen. Die Anwendung von kaltem Wasser oder Eis sollte deshalb an strategischen Punkten des Körpers erfolgen, an denen die Venen nahe an der Oberfläche liegen. Legen Sie deshalb einfach ein feuchtes Tuch auf die Handgelenke, Hals, Brust oder die Schläfen, um Ihre Körpertemperatur schnell zu senken.

Stellen Sie Ihren Deckenventilator so ein, dass er gegen den Uhrzeigersinn läuft

Falls Sie einen Deckenventilator im Haus haben, sind die Flügel Ihres Ventilators wahrscheinlich leicht geneigt, um die Luft entweder nach oben oder nach unten zu drücken. Im Winter sollten sich die Flügel im Uhrzeigersinn drehen, damit die kühlere Luft im Raum nach oben gezogen und die aufsteigende Wärme verdrängt wird. Im Sommer sollten Sie die Drehung gegen den Uhrzeigersinn einstellen, damit mehr Windströme in den darunter liegenden Raum strömen. In der Regel lässt sich bei Ventilatoren deshalb ganz einfach die Richtung wechseln. Suchen Sie einfach den Schalter am Ventilatorgehäuse, mit dem Sie die Richtung ändern können.

Essen Sie weniger salzige Lebensmittel und Eiweiß

Salzige Lebensmittel und Eiweiß erzeugen bei der Verdauung Wärme und benötigen viel Wasser. So kann sich unsere Hauttemperatur nach dem Verspeisen einer deftigen Mahlzeit um bis zu 2 Grad erhöhen. Essen Sie stattdessen lieber mehr Obst und Gemüse und kleinere, häufigere Mahlzeiten über den Tag verteilt. Obst und Gemüse enthalten zudem viel Wasser und helfen uns dabei, an heißen Tagen hydriert zu bleiben. Besonders gut zum Abkühlen eignen sich auch ein Eis am Stiel oder ein eiskalter Smoothie, welcher Ihnen nicht nur beim Abkühlen hilft, sondern auch für eine bessere Hydrierung sorgt. Ein besonderer Tipp sind Smoothies mit Kokoswasser, da dieses für eine besonders gute Flüssigkeitszufuhr sorgt.

Stellen Sie eine Schale mit Eis vor Ihren Ventilator

Dieser einfache Trick ist die beste aller selbstgebauten Klimaanlagen. Werfen Sie einfach ein paar Eiswürfel in eine Schüssel und stellen Sie sie vor einen laufenden Ventilator, sodass die Luft direkt auf die Eisfläche strömt und die Luft abkühlt. Falls Sie kein Eis zu Hause haben, funktioniert der Trick zur Not auch mit einer Schale voll kaltem Wasser. Egal ob Sie gerade arbeiten, fernsehen oder online Blackjack Echtgeld spielen – sie werden den kühlenden Effekt sofort spüren. Vergessen Sie aber nicht, Ihre Eisschalen gleich wieder aufzufüllen, damit Sie für den nächsten heißen Tag bereit sind.