Region: Heute Vormittag ziehen zunächst einige teils stärkere Wolkenfelder durch, vereinzelt treten auch Schauer auf. Lokale Dunstfelder lösen sich rasch auf. Im weiteren Verlauf ist es oft sonnig oder leicht bewölkt, ab und an ziehen einige hohe und mittelhohe Wolkenfelder durch. Nachmittags und abends können sich dann einzelne, aber teils kräftige Schauer oder Gewitter bilden, mit Schwerpunkt im Norden und Osten sowie allgemein über dem Bergland. Dort besteht bei Gewittern erneut Unwettergefahr wegen Starkregen und Hagel. Bei Höchstwerten zwischen 30 und 34 Grad bleibt die Wärmebelastung hoch. Abgesehen von starken bis stürmischen Gewitterböen weht der Wind schwach bis mäßig, zunächst aus Süd bis Südwest und dreht im Tagesverlauf teilweise auf West.

In der Nacht zum Dienstag klingen letzte Schauer und Gewitter zunächst ab. Dann ist es gering bewölkt und niederschlagsfrei. In der zweiten Nachthälfte verdichtet sich die Bewölkung von Westen her und am Niederrhein können erneut Schauer und einzelne Gewitter aufziehen. Diese können vor allem mit Starkregen einhergehen. Die Temperatur geht auf 17 bis 14 Grad zurück, in Ballungsräumen teils nur auf 20 Grad.  

Am Dienstag ist es wolkig oder stark bewölkt und es kommt bereits am Vormittag zu ersten Schauern. Diese werden im Tagesverlauf zahlreicher und ab dem Mittag bilden sich auch einzelne Gewitter, die mit stürmischen Böen, Starkregen und kleinkörnigem Hagel einhergehen können. Die Temperatur erreicht 23 bis 25 Grad im Nordwesten, in der Südosthälfte noch einmal 24 bis 27 Grad. Der Wind weht abseits von Gewittern schwach und dreht auf West bis Nordwest.

In der Nacht zum Mittwoch können bei wechselnder Bewölkung noch örtlich Schauer, im Südosten anfangs auch Gewitter auftreten, die im Laufe der Nacht zum Erliegen kommen. Die Temperatur geht auf 14 bis 10 Grad zurück.

Wichtige Tipps:
1. Vorhänge tagsüber geschlossen halten
Wenn die Sonne tagsüber stark ins Schlafzimmer scheint: Fenster und Vorhänge weitgehend geschlossen halten und in der Nacht ordentlich durchlüften.

2. Frische-Kick am Abend
Vor dem Zubettgehen eine lauwarme Dusche nehmen. Auf eiskaltes Duschen verzichten, da dies eher einen erneuten Schweißausbruch fördern. Wer die lauwarme Ganzkörperdusche als unangenehm empfindet, kann den Puls an beiden Händen für ein paar Minuten unter laufendes, kaltes Wasser halten.

3. Schlafen wie die Ägypter
Wer trotz atmungsaktiver und schweißaufsaugender Textilien keinen Schlaf findet, sollte folgendes probieren: ein dünnes Laken, einen Waschlappen oder auch ein T-Shirt mit kühlem Wasser befeuchten und sich damit bedecken. Eine gute Alternative: ein paar Baumwollsocken mit kaltem Wasser versetzen und vor dem Gang ins Bett anziehen.

4. Eiswürfel mal anders
Für viele mag es verlockend sein, sich einen Ventilator ins Schlafzimmer zu stellen, der nachts kalte Luft in den Raum pustet. Das erleichtert zwar das Einschlafen, die andauernde Zugluft kann allerdings schnell zu Erkältungen oder einem steifen Nacken führen. Also Vorsicht: Anstelle des nächtlichen Dauerwinds lieber eine große Packung Eiswürfel vor den Ventilator stellen und damit vor dem Schlafengehen die Luft erfrischen. Zum Schlafen jedoch den Ventilator ausschalten.

5. Unbemerkte Hitzequellen eliminieren
Heimliche Wärmequellen abschalten: Elektrogeräte wie PC, Fernseher oder Ladegeräte geben auch im Stand-By-Modus viel Wärme ab und heizen den Raum unnötig auf.

6. Trinken, trinken, trinken
Auch wenn sich kein Durstgefühl einstellt: In heißen Sommernächten braucht der Körper ausreichend Flüssigkeit. Deshalb vor dem Schlafen genügend trinken und ein Glas auf den Nachttisch stellen, damit es des nachts zur Stelle ist, sollte man aufwachen.

7. Finger weg von üppigen Speisen, Nikotin und Co.
Wer trotz heißer Temperaturen gut schlafen möchte, sb nollte abends auf leichte Kost setzen. Zu fettige, süße oder salzige Speisen stören die Nachtruhe. Auch Nikotin wirkt übrigens eher anregend als schlaffördernd, weswegen in den Stunden vor dem Zubettgehen auf Zigaretten verzichtet werden sollte.

8. Kinder oder Tiere im Auto zurücklassen

Niemals Kinder oder Tiere im Auto zurücklassen, auch dann nicht, wenn dieses im Schatten geparkt wurde. Denn durch den sich ändernden Sonnenstand kann es im Auto schnell sehr heiß werden