Kreis Düren: Am Mittwoch ist es den ganzen Tag sonnig und trocken. Es wird noch etwas wärmer. Die Temperatur steigt im Kreis Düren auf 35 Grad. Es wird eine hohe Wärmebelastung erwartet. Der Wind weht schwach aus östlichen Richtungen. In der Nacht zum Donnerstag ist es klar und niederschlagsfrei. Die Temperatur geht auf 21 bis 14 Grad zurück.

Am Donnerstag ist es meist sonnig. Am Nachmittag können sich im Umfeld der Eifel Quellwolken ausbilden. Dabei sind am Abend erste kräftige Hitzegewitter möglich. Sonst bleibt es weiterhin trocken. Bei Höchsttemperaturen bis zu 37 Grad, besteht weiterhin eine hohe Wärmebelastung. Der Wind weht dabei schwach bis mäßig aus Südost. In der Nacht zum Freitag ist es klar oder gering bewölkt und niederschlagsfrei. Die Temperatur geht auf 21 bis 17 Grad zurück.

Am Freitag setzt sich das heiße Wetter fort. Es ist meist sonnig mit Entwicklung einiger Quellwolken am Nachmittag. Die Temperatur erreicht bis zu 38 Grad. Am Abend besteht die Gefahr einzelner Hitzegewitter. Der Wind weht schwach aus Südost. In der Nacht zum Samstag ist es gering bewölkt oder klar. Die Luft kühlt sich nur auf Werte um 20 Grad ab.

Wichtige Tipps:
1. Vorhänge tagsüber geschlossen halten
Wenn die Sonne tagsüber stark ins Schlafzimmer scheint: Fenster und Vorhänge weitgehend geschlossen halten und in der Nacht ordentlich durchlüften.

2. Frische-Kick am Abend
Vor dem Zubettgehen eine lauwarme Dusche nehmen. Auf eiskaltes Duschen verzichten, da dies eher einen erneuten Schweißausbruch fördern. Wer die lauwarme Ganzkörperdusche als unangenehm empfindet, kann den Puls an beiden Händen für ein paar Minuten unter laufendes, kaltes Wasser halten.

3. Schlafen wie die Ägypter
Wer trotz atmungsaktiver und schweißaufsaugender Textilien keinen Schlaf findet, sollte folgendes probieren: ein dünnes Laken, einen Waschlappen oder auch ein T-Shirt mit kühlem Wasser befeuchten und sich damit bedecken. Eine gute Alternative: ein paar Baumwollsocken mit kaltem Wasser versetzen und vor dem Gang ins Bett anziehen.

4. Eiswürfel mal anders
Für viele mag es verlockend sein, sich einen Ventilator ins Schlafzimmer zu stellen, der nachts kalte Luft in den Raum pustet. Das erleichtert zwar das Einschlafen, die andauernde Zugluft kann allerdings schnell zu Erkältungen oder einem steifen Nacken führen. Also Vorsicht: Anstelle des nächtlichen Dauerwinds lieber eine große Packung Eiswürfel vor den Ventilator stellen und damit vor dem Schlafengehen die Luft erfrischen. Zum Schlafen jedoch den Ventilator ausschalten.

5. Unbemerkte Hitzequellen eliminieren
Heimliche Wärmequellen abschalten: Elektrogeräte wie PC, Fernseher oder Ladegeräte geben auch im Stand-By-Modus viel Wärme ab und heizen den Raum unnötig auf.

6. Trinken, trinken, trinken
Auch wenn sich kein Durstgefühl einstellt: In heißen Sommernächten braucht der Körper ausreichend Flüssigkeit. Deshalb vor dem Schlafen genügend trinken und ein Glas auf den Nachttisch stellen, damit es des nachts zur Stelle ist, sollte man aufwachen.

7. Finger weg von üppigen Speisen, Nikotin und Co.
Wer trotz heißer Temperaturen gut schlafen möchte, sollte abends auf leichte Kost setzen. Zu fettige, süße oder salzige Speisen stören die Nachtruhe. Auch Nikotin wirkt übrigens eher anregend als schlaffördernd, weswegen in den Stunden vor dem Zubettgehen auf Zigaretten verzichtet werden sollte.

8. Kinder oder Tiere im Auto zurücklassen

Niemals Kinder oder Tiere im Auto zurücklassen, auch dann nicht, wenn dieses im Schatten geparkt wurde. Denn durch den sich ändernden Sonnenstand kann es im Auto schnell sehr heiß werden.

Hitzentwicklung im geschlossenen PKW nach A. Grundstein, University of Georgia 2010, Infografik: CC BY 3.0 DE zur freien Verwendung mit Quellenangabe: liliput-lounge.de